na dlugo

Solaros co byś zrobił na moim miejscu... Idę w poniedziałek na operację i prawdopodobnie długo nie wrócę do normalności. Teraz triathlon, treningi i metabolizm rozpędzone jak lokomotywa a od poniedziałku zero. Jestem byłym grubasem któremu tylko trochę brakuje do powrotu do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie [...]

Jestem :-) Jak nic nie napisze to powielajcie kary, ;-) I krótki komentarz do tygodnia trzeciego, kurcze jak ten czas leci Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę pierwsze 4 obwody sa ciężkie tak na [...]

Ja zawsze na niskim facie redukowalem. Rok temu tez bylo na koniec chyba tylko 1 zoltko. A teraz tak jest tylko od niedzieli wiec nie dlugo bedzie. I zawsze na niskim facie sie dobrze czulem;) i forma szybko szla tak jal Przemek napisal. W sumie zaluje ze tego fatu nie uwalilem juz wczesniej. A samopoczucie dzis od polowy treningu rewelacja;) [...]

wybuchał S7. Ale gadałem ze znajomym co pracuje w komisie, to mówił ze to też takie troche na wyrost, zdarzyło sie ze jakies baterie wybuchały, bo produkuja je chinczycy i korenczycy i któreś byly felerne, mają tylko byc te wycofane ze sprzedazy itp. troche mnie to poczatkoow przetsraszyło, ale mówił żebym sie nie zastanawial i brał A dorwałem [...]

14 dni to za.długo bo wiosna blisko trzeba jeszcze w h** poprawić a pewno nawet z 1\3 nie zdarze:) ale odmawiać też sobie nie mam zamiaru to wiadome:) dziś nawet yeblem coś w.gaciach startowych po przebudzeniu, zmierzam do tego że jeszcze w nie wchodzę więc tragedii nie ma. :dAle wiadomo nogi czy plecy same się nie zrobią. Teraz było [...]

Za mna mega weekend, pełen wrażeń i sporej dawki motywacji. Pomojając fakt ze podróż do Warszawy była mega męcząca i jechałem strasznie długo to chyba wszytsko ok. W piatek zamledowalem sie u Przemka, malowanie Przemka i Wojtka i w sumie tyle. Pierwsze wrazenie jak zobacyzłme formy to o kuvrwa chciało by się taką mieć:D no i ten zapach brązera [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Nogi to pewno dopiero spróbuję na tych maszyna koło soboty ruszyć bo narazie to mam problem schyłku się i ubrać buty:d Polecę takim planem: Klata i tricki Plecy ściągania podciagania itp Barki bic Wolne Plecy wiosła przenoszenie itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po [...]

07.11.2016 plecy TRENING Z WOJTAKIEM 1. Ściąganie uchwytu V do pasa 4x12/12/12/12 2. Ściąganie drążka za głowę szeroko leżąc na ławce w bramie 3x20/20/25 3. Wiosłowanie hantlami - skos dodatni 3x15/15/15 4. a) Przyciąganie do klatki z klamrami - brama z dołu b) Wiosłowanie półsztangą 3x12+12 5. a) "Piłowanie" hantlą jednorącz b) Prostownik na [...]

na te giry poszło dziś tak mniej więcej: 1.FRONTY 6x12-8 2.suwnica 4x12 3,hack siady 4x15 4.mcnpn 4x15-12 5. uginanie leżąc 5x12 6.2 serie prostowania łydki 10min interwał 5min aeroby Mial być DNT, ale fizji pozwolił, na trening, a nawet wskazał a że akurat nogi to sie domyslacie ze długo nie musiałem sie namyslac czy zrobie 5-) Poszło w sumie [...]

dam jakiś znak życia bo jednak żyję, od pon mysle ze wracam na obroty jednak jak z wpiskami będzie to zalezy bo może byc napięty grafik mam nadzieje że tylko znajde czas na trening bo pewno dni będa wyglądać praca szpital dom gdzieś tam zrobienie szamy i penwo trening, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa... co do mnie jest lepiej ale szału [...]

O widzisz, to nie wiedziałem nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda [...]

Micha od dziś taka DT: B: 300g G T: 70G W: 340g 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 30g bcaa 3.B:50g T: 0g W:140g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 10g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: 20g W: 0g DNT [...]

a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]

Limit ogarniety, chociaż o 8 było jeszcze 90,4kg :d a przed snem 94,5 o 23 :d ale wyjezdzajac z domu o 9 bło 89,9kg I w sumie limit na luzie bo jakos wiecej mnie zmierzyli, moze dlatego ze rano duze lezalem wyciągniety jak kłoda tak smao cala droga siedzialem jak słup :d a weryfikacja mozna powiedziec ze z marszu zmierzyli 180,8cm, a waga 89,7kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.07.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]

Ja bym probiotyk w kapsułkach odstawił, chyba że robiłeś badanie flory jelitowej i probiotyk jest wybrany na tej podstawie. Kaszę mannę zamieniłbym na jaglaną. Ostrożnie z owocami i warzywami bez różnicy czy surowe czy gotowane, np skórka pomidora ma związek który przyczynia się do stanów zapalnych w jelitach. akurat z priobiotykiem tam jest bład [...]

Ja bym probiotyk w kapsułkach odstawił, chyba że robiłeś badanie flory jelitowej i probiotyk jest wybrany na tej podstawie. Kaszę mannę zamieniłbym na jaglaną. Ostrożnie z owocami i warzywami bez różnicy czy surowe czy gotowane, np skórka pomidora ma związek który przyczynia się do stanów zapalnych w jelitach. akurat z priobiotykiem tam jest bład [...]